olej z

[...] kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 4.180g pierś zindyka + 125g ryż jaśminowy+ 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/20/20e97e784a1542d0b543eaf9fe1f30b3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-11-20 21:51:28

[...] jajka + 100g twaróg półtłusty + 40g owsianych 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/28/a4836e31347c4edead9003f64925ed39.jpg

/SFD/Images/2015/11/28/d770c7deeef64afb86ae5e27144eced1.jpg 28 listopad DT Zaraz po pracy poleciałem skatowac kolejny raz nogi ;) szybko cieżko ale zadowolony jestem :-) /SFD/Images/2015/11/28/5ff22b4b32b746d2a62f6631e63e2754.jpg DZIEŃ 30 - suwnica jednonóż 4x21 - fronty 3x15 + przysiad 3x10 - suwnica wysoko 3x15 + uginanie nóg na maszynie [...]

[...] z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 17g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 17g orzechy włoski 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/3/c0714656e5524efa9678072e2be6bde8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-03 23:13:37

[...] jajka + 190g chleb żytni + ser żółty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoski 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/5/65cd5e3b267e4ebf819f943e2e6d932f.jpg

[...] 1.330g całe jajka + 135g owsa + jogurt 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g olej kokosowy 4.200g twaróg + 150g makaron pełne ziarno + 20g oliwa z oliwek 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe [...]

[...] całe jajka + 100g twaróg póltłusty + banan 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g ryż brazowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/9/5a62acbbd41d4517b6067122e82101df.jpg

[...] całe jajka + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/10/9902efc3da6049f7af7cc24bf8aad4c0.jpg

[...] jajka + 190g chleb żytni + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoski 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/11/6dfbe670978d4534a4d90f0e01bb2413.jpg

[...] + 100g twaróg półtłusty + 40g owsiane + monte 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 6.100g ryż basmati + 60g masło orzechowe [...]

[...] jajka + 100g twaróg póltłusty + 40g owsianych 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 5.125g ryż basmati + 60g masło orzechowe [...]

[...] jajka + 190g chleb żytni + ser żólty 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 50g orzechy nerkowca 6.125g ryż basmati + 60g masło orzechowe [...]

[...] całe jajka + 190g chleb żytni + ser 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/23/c92f6e17991441fdbd9c55381f8fe36b.jpg

[...] jajka + 100g twaróg półtłusty + 40 owsa 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/29/be7e6d99bdca4304b5877149b8ccffa9.jpg

[...] całe jajka + 190g chleb żytni + ser 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/29/86df1ffaf07b4ac08636871b05f594c9.jpg

[...] 1.330g całe jajka + 135g owsa 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy +40g migdały 4.190g pierś z indyka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 40g migdały 6.125g ryż paraboliczny + 60g masło orzechowe [...]

[...] całe jajka + 200g chleb zytni + ser zółty 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +33g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 6.125g ryż paraboliczny + 60g masło orzechowe [...]

[...] 1.300g całe jajka + 180g bułki razowe 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/9/7f5b8dd7c69143fa8031c428b5b22c40.jpg

[...] AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/30/a9b79f3387f64544b741487f24d5933f.jpg /SFD/Images/2016/1/30/00551f43dde646c5ac3b1d9f116cb3e6.jpg 1.150g owsa + 45g Be Fit + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.45g C6 5.Burger z 300g wołowiny + [...]

[...] 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty 2.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.250g cielecinka + 60g makaron pełne ziarno + 15g olej kokosowy 5.40g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/5/3d0d0ff9aac044cb817f25b3ce898271.jpg